2010 Port City Push / Pull Championship Rules This is a “raw” meet. No supportive wraps or suits are allowed. Lifters must wear a one-piece non- supportive lifting singlet, shoes, and a non-supportive T-shirt in the bench press. Lifters may wear briefs, socks, an IPF approved belt, commercial wrist wraps, and knee sleeves.  No elbow supports  of any kind allowed.  RULES OF PERFORMANCE  Lifting Attire Non Supportive lifting singlet or gym shorts and T-shirts. NO LIFTING SUITS OR SHIRTS ALLOWED!  Bench Press  1. The bench shall be placed on the platform with the head facing the front or angled up to 45 degrees.   2. The lifter must lie on his back with head, shoulders and buttocks in contact with the bench surface. The feet must be flat on the floor (as  flat as the shape of the shoe will allow). His hands and fingers must grip the bar positioned in the rack stands with a thumbs around grip.  This position shall be maintained throughout the lift.   3. To achieve firm footing the lifter may use flat surfaced plates or blocks not exceeding 30 cm in total height to build up the surface of  the platform. Blocks in the range of 5 cm, 10 cm, 20 cm, 30 cm, should be made available for foot placement at all international  competitions.   4. Not more than five and not less than two spotter / loaders shall be on the platform at anytime. After correctly positioning himself, the  lifter may enlist the help of the spotter / loaders in removing the bar from the racks. The lift off if assisted by the spotter / loaders must be  at arms length.   5. The spacing of the hands shall not exceed 81 cm measured between the forefingers (both forefingers must be within the 81 cm marks  and the whole of the forefingers must be in contact with the 81 cm marks if maximum grip is used). If in the case of some old injury or  anatomically the lifter is unable to grip the bar equally with both hands he must inform the referees prior to lift-off for each attempt and if  necessary the bar will be marked accordingly. The use of the reverse grip is forbidden.   6. After removing the bar from the racks, with or without the help of the spotter / loaders, the lifter shall wait with elbows locked for the  Chief Referee’s signal. The signal shall be given as soon as the lifter is motionless and the bar properly positioned. For reasons of safety  the lifter will be requested to “Re-place” the bar, together with a backward movement of the arm, if after a period of five seconds he is not  in the correct position to begin the lift. The Chief Referee will then convey the reason why the signal was not given.   7. The signal to begin the attempt shall consist of a downward movement of the arm together with the audible command “Start”.   8. After receiving the signal, the lifter must lower the bar to the chest (the chest, for the purpose of the rule, finishes at the base of the sternum / breastbone), hold it motionless on the chest, after which the Chief referee will signal the audible command “Press”. The lifter  must then return the bar to arms length with no excessive / immoderate uneven extension of the arms. When held motionless in this  position the audible command “Rack” shall be given together with a backward motion of the arm.   9. If anatomically, the arms cannot be fully extended the lifter must produce a certificate issued by the Medical Committee. The maximum  allowable is 15 degrees out of true.   Causes for Disqualification of a Bench press   1. Failure to observe the Chief Referee’s signals at the commencement, during or completion of the lift.   2. Any change in the elected lifting position during the lift proper i.e. any raising movement of the head, shoulders, or buttocks, from the  bench, or movement of the feet on the floor / blocks / plates / or lateral movement of hands on the bar.   3. Heaving, or sinking the bar into the chest after it is motionless in such a way as to make the lift easier.   4. Any pronounced / exaggerated uneven extension of the arms during the lift.   5. Any downward movement of the whole of the bar in the course of being pressed out.   6. Failure to press the bar to full extension of the arms at the completion of the lift.   7. Contact with the bar or the lifter by the spotter / loaders between the Chief Referee’s signals, in order to make the lift easier.   8. Any contact of the lifter’s feet with the bench or its supports.   9. Deliberate contact between the bar and the bar rests support.   10. Failure to comply with any of the items outlined under the Rules of Performance.   Deadlift 1. The lifter shall face the front of the platform with the bar laid horizontally in front of the lifters feet, gripped with an optional grip in  both hands and lifted until the lifter is standing erect.   2. On completion of the lift the knees shall be locked in a straight position and the shoulders back.   3. The Chief Referee’s signal shall consist of a downward movement of the arm and the audible command “Down”. The signal will not be  given until the bar is held motionless and the lifter is in the apparent finished position.   4. Any rising of the bar or any deliberate attempt to do so will count as an attempt. Once the attempt has begun no downward movement  is allowed until the lifter reaches the erect position with the knees locked. If the bar settles as the shoulders come back (slightly downward  on completion) this should not be reason to disqualify the lift.   Causes for Disqualification of a Deadlift.   1. Any downward movement of the bar before it reaches the final position.   2. Failure to stand erect with the shoulders back.   3. Failure to lock the knees straight at the completion of the lift.   4. Supporting the bar on the thighs during the performance of the lift. If the bar edges up the thigh but is not supported this is not reason  for disqualification. The lifter should benefit in all decisions of doubt made by the referee.   5. Stepping backward or forward, although lateral movement of the feet or rocking of the feet between ball and heel is permitted.   6. Lowering the bar before receiving the Chief Referee’s signal.   7. Allowing the bar to return to the platform without maintaining control with both hands, i.e.: releasing the bar from the palms of the  hand.   8. Failure to comply with any of the items outlined under Rules of Performance.   Contest Hotel: Courtyard by Marriott in Mobile AL, 1000 West I-65 Service Road South, Mobile AL. 36609. To make a  reservation, you may phone the hotel direct at 1-251-344-5200 or use our Marriott Reservation line at 1-800-321-2211.  Mention the UMS Wright Push Pull Championship and receive a special room rate of $89.00 for up to four people. To  receive this special rate you must book your reservations before 5/1/10.   The hotel is 5-minutes from the contest site. It is right off of the interstate and adjacent to the largest concentration of  shopping malls and eating establishments in the entire city! Spacious rooms with either two double beds or a king. Guests  will enjoy the free high speed Internet access and Wi-Fi. Enjoy a hearty breakfast at the Courtyard Café or grab a quick snack  from The Market. Unwind at the end of the day by taking a dip in the indoor pool or relax in the hot tub.   App Page (3)